季刊誌 「lifecafe」


マンションライフを彩る生活情報誌
Life Cafe ライフ・カフェ
<特集>
涼を贈る「手みやげ」
いきいき元気 Exercise
おうちでマクロビオティック 玄米づくし
ナイスマンション管理研究所レポート

HEALTHY & BEAUTY
Try to do!
 ワンポイントマナーレッスン
生活
 夏を元気に過ごす!
COMMUNITY INFORMATION
 



 

 



夏の訪問には、大げさなプレゼントではなく、陣中見舞い的に、
ちょっとした手みやげが喜ばれます。
贈られる人も、贈る側もなんとなく笑顔がこぼれるもの、
できれば涼を感じるものがおすすめ。
おなじみのものも、かごに盛ったり、ビニールバックに入れたり、
ちょっとした工夫で遊び心を演出したり、
今どきの心づくしを提案します。

透明のワインクーラーに氷を詰めて・・・
透明のアクリル製のワインクーラーに氷を入れて、今流行のミニボトルシャンパンやアイスクリームと一緒に差し入れ。そのままテーブルにのせれば、涼味満点、話もはずみます。

今年も「クール・ビス宣言!」
だから…「ひんやり」遊び心を贈ります

マイ・アイスクリームスプーン
カップのアイスクリームについてくる木製のスプーンのカタチそのままに、ステンレス製のアイスクリームスプーンが誕生。夏のご挨拶に添えて贈りたいセンスが光るひと品です。ICE CREAM SPOON 1,050円
/SABO STUDIO TEL: 03-3714-7931

口の中をスーッと冷やす
キャンディーやチョコレートなど、口の中に広がるクールな味をガラス瓶に入れて。

シャツごと冷やしてスプレー
シューッとひと吹きで繊維の中まで冷気が届き、シャツや枕、シーツ、布団を冷やす瞬間冷却スプレーを発見!これでクーラー頼りの生活から脱却できる?ケイタイエアコンJETα強冷用マリンの香り、安眠用ラベンダーの香り各840円
/日新メディコ TEL: 03-6418-0883

クールグッズの詰め合わせ
おでこひんやり枕や、クールアイマスク、ミントのバスバブル、冷却シート、足をさっぱり洗浄する石けんまで、全身をクールに包むグッズを集めました。
さり気ない日用品や夏のおしゃれ小物を

グラス入りのタオルハンカチ
グラスもハンカチも夏の必需品。グラスがそのままパッケージになった、遊び心いっぱいの贈り物です。グラスBOX(サークルチーフ入り)各1,260円
/フィル ユージーヌ TEL: 03-3466-6008

さわやかなクリスタル石けん
夏のシャワータイムに欠かせない石けんも透明感のあるものを揃えて、かごに盛り合わせれば、立派な夏のギフトになります。

リネンガーゼのセット
肌にやさしいガーゼは夏の定番素材です。吸湿性があり、素早く乾くので、キッチンでも大活躍。
お洒落な刺繍がワンポイントのリネンガーゼ M1,470円 S788円
/フィル ユージーヌ

夏のコットンマフラー
オーガニックコットン100%のおしゃれなマフラーは、室内では首元から入る冷気を防ぎ、野外では首の日焼けを防ぐ優れもの。
汗もしっかり吸湿して、肌サラサラ。日本の風土30色 タオルマフラー1,260円
/平田屋タオルTEL: 055-971-1028



呼吸法を基本にした、無理のない体の動きで効果を高めるヨガ。
今回は就寝前にやることで、緊張をほぐし、ぐっすり眠れるようになるヨガを紹介します。

 足の裏を合わせて
 体ゆらゆら

あぐらをかくように座り、両足の裏を合わせて、つま先を両手で持ち、体を左右にゆっくり揺らす。体を傾けるときに息を吐き、戻すときに息を吸う。2~3分。

 赤ちゃんのポーズでリラックス

あおむけに寝て、膝を曲げて両手で抱え込む、赤ちゃんのポーズで30秒~1分間キープ。

 あおむけに寝て複式呼吸

両足を肩幅に開いてあおむけになり、膝を軽く曲げて、両手をおへその下で重ねる。目をつぶり、全身の力を抜いて、鼻からゆっくり息を吸い込んでおなかをふくらませ、口からゆっくり息を吐く。10~15回。


   
玄米や五穀米、豆など、昔ながらの素朴な和食素材を使った食事法、マクロビオティックが欧米で健康食として注目されています。それらの食材を使って、今風の料理に取り入れられるヒントを紹介しながら、素朴&新しい和食を提案します。
   
炊飯器で炊ける発芽玄米を使って、スイッチポンで炊ける炊き込みごはんや、
あんかけ、ポタージュなどを紹介します。

発芽玄米おこげの
ゴーヤチャンプルー風あんかけ

<作り方>
1.フライパンを熟し、油(分量外)を薄く敷いて、ごはんをのせ、水で濡らしたスプーンの背で薄く伸ばし、押しつけながら両面をパリパリに焼く。
2.ゴーヤは種を取り、薄切りにして塩もみし、水分が出たら軽く絞る。トマトはクシ切り、厚揚げは熱湯を回しかけて一口大に切る。
3.フライパンにサラダ油を熟し、ニンニクを香りが出るまで妙め、厚揚げ、ゴーヤ、トマトを炒めて塩、コショウを軽くふり、溶き卵を加えて大きくかき混ぜる。
4.3.に中華スープ、しょう油を入れ、沸騰してきたら水溶きかたくり粉を加え、塩、コショウで味を調えて、1.にかける。

◆材料(2人分)
発芽玄米ごはん…茶碗2杯分 
サラダ油…大さじ1 
ゴーヤ…1/2本 
トマト…1/2個 
厚揚げ…1/2丁
卵…1個 
ニンニク(みじん切り)…1片分 
中華スープの素
   …小さじ1/2(50ccの湯で溶く)
しょう油…小さじ1 
片栗粉…大さじ2(同量の水で溶く) 
塩・コショウ…少々


かぼちゃと発芽玄米の
冷製ポタージュ

<作り方>
1.発芽玄米に水400~500ccを入れて炊き、おかゆを作る。
2.鍋にバターを熱し、ネギがしんなりするまで焦げないように炒める。
3.1.2.と皮をむいて、一口大に切ったかぼちゃと固形スープの素を入れ、かぼちゃが柔らかくなるまで煮る。
4.3.をミキサーにかけて牛乳を加え、塩を加えて味を調えたら、冷蔵庫で冷やす。
5.4.を器に盛り、パセリを散らす。

◆材料(2人分)
発芽玄米…1/2カップ かぼちゃ…120g 長ネギ(白い部分 小口切り)…1/2本
オリーブ油…大さじ1/2 固形スープの素…1/2個 牛乳…200cc 塩…少々 
パセリのみじん切り…適宜 バター…10g

発芽玄米炊き込みごはん

<作り方>
1.発芽玄米は軽くすすぎ、2割増の水を加えて30分おく。
  ※発芽玄米は、種類によって炊き方や水分量が違うので調節して炊いてください。
2.鶏肉は1cmの角切り、レンコンは皮をむいて1cmの角切りにし、さっと水にさらして水気を切る。
3.1.2.Aを入れ、ざっくりかき混ぜて普通に炊く。
4.炊き上がったら、塩ゆでしてさやから出した枝豆を混ぜ合わせる。

◆材料(4人分)
発芽玄米…3合 鶏モモ肉…100g レンコン…1/3本
A (塩…小さじ1弱 酒…小さじ1 薄口しょう油…小さじ1) 枝豆(豆のみ)…1カップ

ナイスマンション管理研究所レポート
******** アンケートにご協力いただきましてありがとうございました! ********
Life Cafe29号の誌上で、4回目のお客様アンケート「ゴミ置き場について」を実施させていただきました。数多くのお客様から回答をいただき、大変貴重なご意見が寄せられました。今回その結果をここにご報告し、あらためてお礼を申し上げます。
<ゴミ置き場についてのアンケート結果>

ゴミ置き場の使用状況は
どうですか?
  ゴミ置き場について改善したい
点はありますか?(複数回答可)
約8割の方が、「普通」以上の評価をされていますが、「汚い」という厳しいご意見もありました。   多かった改善ポイントは「分別等のマナー指導の徹底」や「部外者の不法投棄対策」「ゴミ置き場内の整理整頓」でした。
     
ゴミ置き場についてどのように
感じますか?(複数回答可)
  貴マンションではゴミの分別は
きちんとされていますか?


 
約5割の方が、「良好に使われている」と評価されていますが、「使いづらい」、「臭いが気になる」といった不満、また、「マナーが悪い」と感じていらっしゃる方も多いようです。   約6割が「よく分別されている」と回答されていますが、約4割の方が分別が不完全と感じていらっしゃいます。
     
「上手にゴミの分別をするためのアイディア、工夫等あれば教えてください」の質問に対して、寄せられたご意見の中から。 
   
部屋で分別の数だけのゴミ箱を置くのはスペース的にも無理なので、縦型の3段式ダストボックスを購入して置いたら、ビン、缶、ペットボトルの仕分けがラクになりました。
生ゴミは三角コーナーに専用のネットを張り、捨てるときにネットごとスーパーのレジ袋に入れ、口をしっかり結んでから一般の大きなゴミ袋に入れると、生ゴミの汁が漏れにくく、臭いも減少します。ゴミ置き場の臭いを改善するためにも、あたりまえの事ですが、ひとりひとりの工夫が大切だと思います。
ゴミ箱の底に脱臭剤を入れておくと、夏場など生ゴミ等の臭いがキツイ時期でも、あまり臭いが気になりません。
ゴミ置き場のポリバケツのフタに「可燃」「不燃」「ビン」「缶」など分別に合わせたステッカーなどを貼っておくと、入れるときに間違えずにすむと思います。
 
<まとめ>
今回のアンケートでは、ゴミ出しの曜日間違いや分別がしっかりできていないなど、ゴミ出しのマナーの悪さを指摘するご意見を多くいただきました。設問3の「ゴミの分別のマナー指導の徹底」に関しては46%の方が改善を望まれていますが、分別はご家庭のゴミ箱に入れるときから始まっています。ここに、東京都内にお住まいの方からいただいたご意見を紹介させていただきます。「ゴミが出た瞬間から分別できるように、家の中で何種顆ものゴミ箱を使い分けていますが、こうすることで、どの種類のゴミがどのくらいの量になるかが分かり、今では、従来使用しているゴミ箱内に2つの袋を入れて仕切って分別しています」このように、ちょっと工夫をすることで分別の習慣が身に付くのだと思います。ゴミ置き場はマンションにお住まいのみなさんの共有スペースです。みなさんの意識ひとつで、ゴミ置き場はきれいになります。もちろん、弊社も皆さんのマンションのゴミ置き場が整理整頓され、快適なスペースになるように、お手伝いさせていただきますので、今後ともご協力をよろしくお願いいたします。



 

いきいきアンチエイジングライフ

健康や美容のキーワードといえば「アンチエイジング」です。
「アンチエイジング」とは何か、また、意識したいアンチエイジングライフを提案します。

アンチエイジングって何?
エイジングは加齢(老化)という意味で、アンチエイジングは抗加齢を表します。つまり、いつまでも若々しく元気で長生きすることを表します。
 
   
実年齢より若々しく!
たとえば同じ40歳でも若く見える人と、老けて見える人がいます。見た目だけでなく、体の中の老化度も人によって異なります。体の内も外も若く保つこと、これがアンチエイジンクの原点です。
 
     
病気の危険因子を減らす
糖尿病、高血圧、高脂血症などの生活習慣病は、死を早めるだけでなく、生活の質を低下させる要因になります。そのためには食生活の改善、適度の運動で「太りすぎ」を防ぎましょう。

毒素をため込まない生活
適度に汗をかく生活、便秘にならない生活もアンチエイジングにつながります。意識して歩いたり、お風呂でじっくり汗を流したり、今流行の岩盤浴もおすすめです。また、乳酸菌や食物繊維などをたっぷり摂って、便秘を解消しましょう。

     
肌を美しく保つのもアンチエイジング
美容のトラブルも生活の質を低下させる原因のひとつです。肌や髪のためにも、紫外線を防いだり、抗酸化力のある食品を積極的に摂りましょう。
  脳も気持ちも若々しく!
どんなことでも、好奇心を持つこと、夢を持つこと、感動すること。みんなアンチエイジングです。



  <今回のテーマ>
フローリングの
傷や汚れをカバー!
 
ワックスのはがれ
除光液や消毒用のアルコールをこぼして、ワックスがはがれてしまったら、樹脂系のワックスを布につけて磨く。
擦りキズ、切りキズ
同色のフローリング用のクレヨンで傷をなぞり、布でこすってキズの溝にクレヨンを埋め込む。
べ夕べタ汚れ
素足でペタペタ歩いたり、食べかすがついて、ベ夕べタになった汚れには、ぞうきんに中性洗剤を染み込ませて拭き取り、水拭き、乾拭きを。油汚れがひどいキッチンの床は、小麦粉を振って油になじませ、プラスチックのへらなどでこそげ取る。


 


夏バテ知らずの生活を目指して、昔の人に知恵を今に生かした生活術を紹介します。

 

クーラーが夏バテの引き金に
暑い外から冷房の効いた部屋に入った瞬間は気持ちがいいが、この急激な寒暖の差が、冷えや頭痛、食欲不振などを招く原因に。外気との温度差は5℃にとどめ、室温28℃を心がけよう。

インテリアを涼しい色に
チェンジ

太陽の熟をシャットアウトするカーテンやソファーカバー、クッションなどの色をブルーやグリーン系の涼しい色にチェンジ。また、ベランダの日よけには簾を利用するといい。

冷蔵庫には冷たいおしぼりを
帰宅したときやお風呂上がりに使えば、ほてった体もすっきり。

扇風機の風を利用しよう
風が流れると体感温度が2℃下がるという。クーラーを使うときは扇風機も併用しよう。

頭を冷してぐっすり眠る
寝付きが悪いときは、冷凍庫で冷やすタイプのクール枕を使えば、クーラーをつけなくても、すーっと眠れる。

 

 

  
おなかには腹巻きを
内臓が冷えると、胃腸の働きが悪くなります。シルクなど天然素材の薄手の腹巻きは夏こそ必需品。 また、冷気は足元にたまるので、靴下も忘れずに。

汗をかいたらスポーツ飲料
汗と一緒に流れてしまう塩分やカルシウムなどの栄養素も流れてしまうので、スポーツ飲料や薄い食塩水を常温で少しずつ補給しよう。 清涼飲料水の飲み過ぎは、スタミナ源のビタミンB群の消耗を早めるだけでなく吸収が早い糖分を多く含んでいるので食欲低下の原因に。
スタミナつけるなら豚肉
夏バテには牛肉より、ビタミンB群をたっぷり含む豚肉がおすすめ。 ねぎやにら、にんにくなど香辛野菜と一緒に摂ると効果的。また、ビタミンBだけでなく、Aも含むうなぎも免疫力を高める働きが。

疲れを回復する梅干し
クエン酸たっぷりの梅干しは夏バテにもってこいの食品。レモンやグレープフルーツなど柑橘系の果物、酢もおすすめ。
   

 

COMMUNITY INFORMATION

快適マンションライフを目指して安心・安全に暮らす <電話編>

昨年、電話を使った振り込め詐欺による被害は全国で283億円以上にのぼるといわれます。「まさか私が…」と思っていても、相手の巧妙な手口に騙されないように、注意しましょう。特に、振り込みを急がせる場合は、「ウソ?」だと疑ってください。

● こんな電話に騙されないで!

電話で「おれだよ、おれ」などと言って夫や子、孫からの電話と誤解させる(最近は、夫のチカン行為に対する示談金が多い)

<対応策>
「○○なの?」などと、こちらから名前で呼びかけないこと。
電話の相手に、家族の名前や住所などを開き、本人かどうか確認する。
こんな時のために、事前に家族で「合い言葉」を決めておく。
電話を切った後、必ず本人やその家族、関係者と連絡を取って事実を確認すること。

警察官や弁護士、保険会社などを名乗る

<対応策>
警察官が事件や事故当事者の家族に示談を勧めたり、弁護士や保険会社からいきなり電話が入ることはありません。
相手から警察署や弁護士事務所などを開き、電話を切って警察署に確認する。(相手の言った電話番号は信用しないこと)

架空請求を催促される(最近は電子音による督促もある)

<対応策>
「利用していないので支払わない」とハッキリ伝える。
何度もかかってくる場合や脅かし、悪質な取り立てを受けた場合は、警察に相談を。

・騙されないための3つの心得
   1 あわてない
   2 振り込まない
   3 本人に確認する

 振り込む前に電話しよう!
警察への相談窓口(全国共通)
♯9110
(プッシュホン、携帯、PHS)

参考/保存版 警視庁から緊急メッセージ

 

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