季刊誌 「lifecafe」


マンションライフを彩る生活情報誌
Life Cafe ライフ・カフェ
<特集>
心と体を元気に!
ぐっすり眠る
いつでも どこでも ながらエクササイズ
とっておきの簡単スイーツ いちごのスイーツ
HEALTHY & BEAUTY
覚えておきたい ワンポイントマナー
生活
 衣替え 冬物の整理はお早めに!
COMMUNITY INFORMATION
 



       
  春眠暁を覚えず。
目覚ましの音を遠くで聞きつつ、
いつまでも布団の中でまどろんでいたい季節です。
睡眠は心と体を休息させるために欠かせません。
ところが、日本人の半分は「眠れない」悩みを
かかえているといわれます。
深く眠り、スッキリ目覚めることで、
免疫力が高まり、活力が湧いてきます。
お気に入りの寝具、着心地のいいパジャマ、
そして、心静かに眠るための小道具を用意して…。
良い眠りは快適な睡眠環境から生まれます。
   
   

表面に刺し子のような小花の刺繍がほどこされた「綿刺繍掛けふとんカバーS/オフ白」7,245円、額面の刺繍が素敵な「綿刺繍まくらカバー/オフ白」2,310円、肌触りがよく汗も吸収する「洗いざらしガーゼ無地パジャマ」ベージュ(メンズ)・オフ白スリーパー(レディース)各3,045円/無印良品 有楽町TEL03-5208-8241

 

 

足はポカポカ、眠りへの誘い
足を入れるだけで、ふわふわのダウンにやさしく包まれて快適で冷え症の人に好評。イワタの「羽毛ソックス」M・L各8,400円/スリープケアショップ苦楽園店 http://www.sleepcare.jp
快眠セラピストの三橋美穂さん監修。心地よい眠りに誘うオルゴールのメロディーを集めたCD「Sleeping Orgel」1,575円/渋谷ロフトTEL03-3462-3807

 

朝の定時起床が快眠のコツ
枕元にお気に入りの目覚まし時計をセットして、いつもより30分早く起きることから始めましょう。
右から、3種類の帽子が付いて、着せ替えができる「ファッションアラームクロック」2,625円、ベルが時を知らせる「ウッディクロックカー二バム」2,100円、暗くても時間がくっきり。「LEDアラームクロック ニーク」3,990円/渋谷ロフト

     
 

アイマスクと香り袋は眠りの友
眠りの儀式に役立ちそうな小道具を紹介します。
右から、ボア面は遠赤・セラミック炭シート、薄い色の面はひんやりユーカリ繊維。そのままで涼・暖2WAY使用。「ヒーリング ロハス アイピロー」1,575円天然ラベンダーの香り付き「ぐっすり快眠おやすみ香り袋」609円 ピーチの香りの「おやすみ羊」(おやすみシリーズは季節商品です)399円/渋谷ロフト

  おやすみ前にお部屋を香りづけ
リラックス効果のあるアロマの香りやお香で、寝る前の寝室に香りづけしておくのも快眠習慣のひとつ。
森野奈津子作「アロマポット」6,300円、
香彩堂のお香「墨香」1,260円と香立て付き「香皿」1,449円
香彩堂のお香「紫」(香皿付き)630円
/ルーム・ジェイ代官山 http://www.room-j.jp
     


よく眠れるという人でも、多くが睡眠時間の不足を感じているといいます。そんな人におすすめなのが、昼寝です。昼食後15分から20分、うとうとするだけで、頭がスッキリします。そんな「ちょっとお昼寝」にピッタリな枕を紹介します。
     
 


テーブルの上でうつぶせ寝するのにピッタリ。京座布団・プラッツ「ハーフ小座布団」2,310円/ルーム・ジェイ代官山http://www.room-j.jp
           
            お昼寝の前に3分間、首のアーチに当ててストレッチ。桐の「くびのアーチ木枕」竹炭入り3,990円/渋谷ロフト  
    大きなポケットに手を入れて使う「頬まくら どらやき」柚子の香り袋付き1,260円/渋谷ロフトTEL03-3462-3807          
      腰枕、首枕、そしてお昼寝のうつぶせ寝にもちょうどいいコンパクトサイズ。京座布団・プラッツ「低反発腰枕」2,100円/ルーム・ジェイ代官山  
            腕を通してうつぶせ寝。しっぽからピュアローズの香りが。「うたた寝枕∪-TAN」1,050円/渋谷ロフト  
     


 
 

運動不足だと感じているのに、「時間がない」を言い訳にしていませんか?「ながらエクササイズ」ならいつでもどこでもできます。第1回は「掃除機をかけながらエクササイズ」。頑張るほどに部屋も体もきれいになりますよ。

両足を肩幅に開いて立ち、ワン・ツーとリズムを取りながら、膝を軽く曲げたり伸ばしながら、手の届く範囲で掃除機のノズルを動かして掃除する。1分。

片足を前に大きく一歩踏み出して、腰を落とし、手前から手の届くところまで掃除機のノズルを伸ばす。ノズルを手前に戻しながら、上体を戻し、反対の足も同様に。1分。

両足を肩幅に開いて立ち、腰を右にひねって右の空間を掃除し、左にひねって左の空間を掃除する。1分。


   
いちごがおいしい季節です。市販のカステラやホイップクリーム、マシュマロ、クリームチーズなどを使って、いちごのスイーツを楽しみましょう。
   
*電子レンジの加熱時間は600Wの時間です。500Wや700Wの機種では様子をみて時間を調節してください。
  

いちごのトライフル

<作り方>
1.市販のホイップクリームにマスカルポーネを加えて、混ぜ合わせる。
2.グラスにひと口大に切ったカステラ、ヘタを取って縦に半分に切ったイチゴと、1.のクリームを交互に重ね、あれば、チョコスプレーを散らし、ミントの葉を添える。

ちょっとアレンジ
市販のチョコレートクリームと生クリーム、またはバニラアイスの組み合わせでもOK。

◆材料(2人分)
マスカルポーネ(チーズ)…大さじ6 市販のホイップクリーム…大さじ6 カステラ…2切れ いちご…8個

いちごクッキーサンド

<作り方>
1.耐熱容器にマシュマロ、クリームチーズを加えて電子レンジで約1分、クリームチーズがやわらかくなるまで加熱し、生クリームを加えて混ぜ合わせる。
2.ビスケットに1.とスライスしたいちごを重ねてサンドする。

ちょっとアレンジ
バニラアイスといちごのビスケットサンドもおいしい。

◆材料(2人分)
ビスケット…8枚 マシュマロ…8個 生クリーム…大さじ6 クリームチーズ…200g いちご…4個

いちごたっぷりサバラン

<作り方>
1.耐熱ボウルにAを入れ、電子レンジで約4分加熱する。
2.Bをレンジで2分加熱。ブリオッシュの上の部分をくり抜いてひたす。
3.ブリオッシュを器に盛り、ラム酒を上からかけ、1.をたっぷりのせる。

ちょっとアレンジ
市販のいちごジャムを使ったり、ラム酒のかわリにお好みのリキュールやブランデーも合う。

◆材料(2人分)
ブリオッシュ…2個 ラム酒…大さじ2
A いちご…10個 砂糖…大さじ3 水…大さじ3
B 水…300cc 砂糖…1カップ



 

話題のラムネ温泉で肌つやつや

最近、スポーツクラブや温浴施設で目にする「高濃度炭酸泉」。 別名ラムネ温泉とも呼ばれ、肌の上でパチパチはじける刺激で人気を集めています。

炭酸泉って何?
炭酸泉とは、お湯の中に炭酸が溶け込んだ温泉のこと。
炭酸泉に入ると、炭酸の刺激で血行がよくなることから、ヨーロッパでは古くから、リハビリや健康増進の伝統的な治療法として利用されていました。

高濃度の人工炭酸泉が誕生
日本でも、炭酸泉の有効性が研究されています。ただ、温泉大国といわれている日本ですが、炭酸泉は非常に少ないのです。そこで人工的に炭酸泉を作る試みが研究され、ついに人工高濃度炭酸泉が誕生しました。

注目は炭酸泉の血行促進効果
現代人は運動不足やストレスなどで、血行不良を起こしやすい環境にさらされています。肩こり、腰痛、冷え症、肉体疲労、肌荒れなど、血行不良が体に及ぼす影響は大きく、万病の元ともいわれています。そこで注目されるのが炭酸泉の血行促進効果です。

低めの温度でも
「温かく」感じる炭酸泉

ゆっくりお湯につからないと、温浴効果は得られません。高濃度炭酸泉は、炭酸の力で肌を刺激するため、短時間でも効果を実感。しかも普通のお湯に比べて2~3℃温かく感じられるので、ぬるめのお湯でも心地良く、長時間入浴も苦になりません。

適度な刺激にリラックス効果も
肌の上ではじける泡を楽しみながら、ぬるめの炭酸泉にゆっくりつかれば、筋肉の疲れだけでなく、心の疲れもほぐれます。



  <今回のテーマ>
手みやげ
手みやげは訪ねる人の家の近くで買わない
「あなたのために選びました」といった気持ちが伝わるように、老舗や話題の店で買った品物を持って行きましょう。相手の家の近くで買ったのでは、いかにも間に合わせといった感じで誠意が感じられません。
「つまらないものですが・・・」は言わない!
そんなマイナスのひと言より、「おいしそうなお菓子を見つけたので」と言うほうが、喜んでもらえるはず。
相手に負担をかけないものを
買う店にはこだわっても、あまり高価すぎるものはマイナス。もらった人が負担に感じない程度のものを持っていくのも大切な心遣いです。

「あの人の定番」と期待されたら・・・
相手からとても喜ばれたものや、期待されているものなら、「いつもの〇〇〇ですが‥・」と、定番のお土産にしてしまうのもいいでしょう。


春先でも冷え込む日があるので、完全に衣替えするのは、もう少し先でも、厚手のセーターやコートなどは、今のうちに整理しておくと後がラク。また、一度も袖を通さなかったものをチェックして、処分を決めるチャンスです。


衣替えの前に
収納場所をきれいにする

冬物は特に虫が付きやすいので、収納場所(クローゼットや収納箱)をきれいに掃除しておきましょう。

少しでも着たものは洗濯を
一度着たものは、食べこぼしなどの汚れがなくても、皮脂汚れがついています。ほんの少しの汚れも虫にとっては“ごちそう”だということを忘れずに。必ず洗濯してから収納しましょう。

洋服を詰め込みすぎない
かさばる冬物ですが、ギュウギュウに詰め込むのは洋服が傷むもと。通気が悪くなりカビの原因にもなります。容量の8分目くらいの収納を心がけましょう。

通気性のある
不織布のカバーは便利

クリーニングしたものは、ビニールのカバーを取ってから収納します。通気性のある不織布タイプのカバーがおすすめ。

 

 

  

おしゃれ着はタンスの上段に
湿気がこもりやすい下段には綿や麻など洗濯しやすいもの、中段にはポリエステルなどの化学繊維、上段にはカシミヤやシルクなどデリケートなおしゃれ着を収納しましょう。

防虫剤は衣類の上に
防虫剤の有効成分は空気より重いので、衣類の一番上に置きましょう。また、メーカーの違うものや同メーカーでも成分の異なる防虫剤を一緒に入れないこと。シミや変色の原因になります。

  パイプに掛ける防虫剤は
途中チェックを

クローゼットなど、パイプに掛けるタイプの防虫剤を使う場合は、収納環境によっては1年持たないこともあるので、途中で必ずチェックしましょう。
   

 

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快適マンションライフを目指して安心・安全に暮らす

ナイスコミュニティーの
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ナイスコミュニティーでは、24時間オンライン体制による「マンション設備集中監視システム」を備えています。皆様の安心・安全を支える管理体制。その基本的な仕組みと特徴をご紹介させていただきます。
   

ナイスコミュニティーでは、マンション設備の緊急事態に24時間体制で対応しています。

   
給水設備の異常、エレベーターの稼働異常が発生した場合、また、火災報知器、非常ベル、ガスもれ警報が発報されるなど、マンション内で異常が発生した場合は、ただちに異常信号が非常通報機(転送装置)により設備監視センターに転送されます。
   
異常信号を受信後、設備監視センターよりスタッフが緊急出動し、異常確認・点検・応急処置の対応をします。(特殊な設備、一部の物件については協力業者を派遣する場合もあります)
   
専有部分でのトラブルにも基本的には対応いたします。
(ただし、材料費・技術科などは別途お客様の負担になります)
   

 

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