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Life Cafeは管理受託しているマンション居住者様への生活情報誌です。
	マンションライフを彩る生活情報誌 Life Cafe　ライフ・カフェ 暮らしのエッセンス 生活彩時記 「心ゆくまでホテルステイを楽しむ！」 Community Information

表情筋を鍛えて美肌効果！ フェイスエクササイズ 紫外線にさらされた夏の肌疲れが今ごろ表れてきます。気になるシワやシミ、くすみ、たるみ･･･。顔には30以上の表情筋があります。簡単なフェイスエクササイズで普段あまり使わない顔の筋肉を動かして、肌に活力を取り戻しましょう。朝の洗顔タイムや入浴タイムにSTEP1〜STEP4をやってみてください。

「あ」「い」「う」「え」「お」 ちょっと大げさなくらい、大きく口を開けて、あ、い、う、え、お、とゆっくり、大きなアクションで言ってみましょう。2〜3回繰り返します。 顔の中心に筋肉を集める！ 口をぎゅっとすぼめて、顔の中心に筋肉を集めるようにイメージしてください。梅干しのすっぱさを思い起こすといいでしょう。約5秒。 舌を思いっきり出す！ 口を縦に大きく開き、舌を思いっきり出して、顔を縦に長〜く、長〜く伸ばすようにイメージしてください。約5秒。 口を閉じて思いっきりスマイル！ 唇が見えないように、口を閉じ、口角をゆっくり上に引き上げるような感じで、笑顔をつくってください。約5秒。

旬のクッキング サンマのチーズパン粉焼き 〈作り方〉 (1)サンマの水気をふき取り、オリーブ油に両面漬ける(サンマの臭みが和らぎます)。 (2)半分に切った大葉、トマト、半分に切ったカマンベールチーズをサンマの上にのせ、レモン汁を軽く振ってくるくる巻き、楊枝を刺して止めます。 (3)パン粉をフードプロセッサーなどで細かくして、オリーブ油、粉チーズと大葉1枚を刻んで合わせ、塩、コショウで味を整える。 (4)耐熱皿に巻いたサンマをのせて、(3)を振りかけ、200℃に熱したオーブンでパン粉が色づくまで焼く。(約10分） 〈材料〉2人分 サンマ(フィレ)･･･4枚，カマンベールチーズ･･･2/6ピース，トマト･･･1/3個，大葉･･･3枚，レモン汁･･･少々，サンマを漬けるオリーブ油･･･適量，パン粉・オリーブ油・粉チーズ･･･各大さじ2，塩・コショウ･･･適宜

第3回　洗濯編 「めんどうな家事をラクに楽しく！」 部分洗いはポリ袋を使って、他は濡らさずに洗う 袖口など、汚れたところだけを洗おうとして、他のところまでも濡らしてしまったという経験はありませんか？洋服をビニール袋に入れ、汚れたところだけ出して、ゴムで止めておけば、他のところを濡らさずに洗えます。 頑固な襟汚れは、汚れ同士をこすりあわせて洗う 襟汚れは、洗濯機ではなかなか落ちません。でも、ブラシなどでこすると生地自体を傷めてしまいます。そこで、その部分を軽く濡らして石鹸をぬり、汚れ同士をこすりあわせるようにすると、生地を傷めずに汚れを落とすことができます。 ナイロン素材のジャケットの汚れはスポンジでたたく スポーツウエアなど、ナイロン素材のものも強くこすると生地が傷みます。袖口や襟など汚れが目立つところはスポンジに中性洗剤の原液をつけて、汚れの部分をこすらず、トントンたたくようにすると、汚れが浮き上がってきて落ちやすくなります。 金ボタンはラップをかぶせてメッキを保護する 金やビーズのボタンは洗濯中にメッキがはがれてしまうことがあるので注意。クリーニング店では、ボタンにアルミホイルをかぶせて洗いますが、洗濯機で洗う場合は、それも取れやすいので、ラップをボタンの部分に広げ、ラップごとボタンをかければボタンがラップにくるまれるので安心です。

心ゆくまでホテルステイを楽しむ！
最近、シティホテルではレディースプランなどを利用して、友人同士で宿泊する女性たちが増えています。スマートに振る舞って、存分に楽しむ術を紹介します。
事前に宿泊するホテルの 情報を集める 今ならパソコンで検索すれば、シティホテルの情報は手に入ります。または、ホテルに直接電話をしてパンフレットを取り寄せてもいいでしょう。宿泊プランもいろいろあるので、まずは比較検討してみましょう。 2、3人のグループなら レディースプランがお得 ホテルのプールが自由に使えたり、エステの割引券が付いていたり、おみやげキットが付いたり、レディースプランはそれぞれのホテルの目玉商品。値段的にもかなり割安なので、積極的に利用しましょう。 予約前に割引クーポン券を ゲットする パソコンでホテルのホームページにアクセスして、割引クーポン券があれば、必ずプリントして、宿泊時に持参しましょう。 インターネット予約で得をする！？ ホテルによっては、インターネットで予約すると、料金が割引になることがあります。これも要チェックです。		部屋の希望があればはっきりと言う 予約時に、部屋のリクエストがあれば、遠慮せずにはっきりと言いましょう。たとえば、海側の部屋がいいとか、夜景がキレイに見える部屋とか。宿泊状況によっては叶えられないこともありますが、ダメで元々。一応リクエストしてみましょう。 部屋にないものでもお願いコールを！ たとえば爪切りやアイロンが必要なら、すぐに客室サービスにコールしましょう。この他CDプレイヤーやワインオープナーなど、さまざまなものが用意されています。何でもかんでも荷物を詰め込んでいく旅は、もう卒業。最低限必要なもので身軽な旅を心がけましょう。 困ったらコンシェルジェに相談 ホテルライフをサポートしてくれるのがコンシェルジェです。コンサートや観劇のチケットの手配やレストランの予約から観光案内のアドバイスまで、さまざまな相談に乗ってくれます。

COMMUNITY INFORMATION

ご家庭の災害対策は万全ですか？ 災害は忘れた頃にやってきます。より快適なマンションライフを続けるためにも、『備えあれば憂いなし』。いざというときのために、定期的にチェックして、ゆるみがちな気持ちを引き締めましょう。 廊下やベランダを物置にしていませんか？ 廊下やベランダは非常時のときの逃げ道です。いざというときスムーズに通れるように、物を放置しないなど、日頃から整理整頓を心がけましょう。特に、ベランダの避難ハッチの上には荷物を置かないように。また、隔て板周辺に植木を並べるのもやめましょう。 ベランダの排水溝を掃除していますか？ 排水溝に枯れ葉やゴミが詰まっていると、台風などで一気に大量の雨が降ったときに、ベランダはプール状態になってしまいます。たまには点検して、ゴミを取り除き、スムーズに水が流れるように、掃除しておきましょう。 家具の転倒対策は大丈夫ですか？ 阪神大震災のときに家具の倒壊で多くの人が逃げ遅れ、被害に遭われました。「喉元すぎれば熱さを忘れる」にならないように、転倒防止器具などを使って、家具類を壁や天井に固定しておきましょう。 非常用持ち出し袋を用意しましょう 非常用持ち出し袋はご用意されていますか？リュックに最低限必要なものを詰めておき、玄関など、目に付くところに置いておきましょう。 〈最低限必要な非常持ち出し品リスト〉 飲料水 2リットル 食料品 乾パンや固形のバランス栄養食など 懐中電灯 電球や電池の予備も忘れずに 携帯ラジオ 懐中電灯同様、電池の予備も忘れずに ライター ワンタッチで着火するものが便利 ろうそく 電気が消えたときに必要 救急セット 保険証のコピーや慢性病の人は処方箋のメモも入れておく タオル・ティッシュ お風呂に入れないことを考えてウエットティッシュもあると便利 軍手

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